Summary/Résumé
L’EFT, ou Emotional Freedom Technique (Technique de Libération Émotionnelle), est une méthode de gestion du stress et des émotions qui combine des éléments de la psychologie et de l’acupression.
Pour les personnes atteintes de drépanocytose, vivre avec une douleur chronique et des crises imprévisibles peut être source de stress intense. L’EFT, en tant que solution alternative et complémentaire, peut t’aider à mieux gérer cette charge émotionnelle et physique au quotidien. Découvrons comment l'EFT fonctionne et comment elle peut faire partie de ton arsenal anti-stress.
1. L’EFT, c’est quoi ?
L’EFT repose sur un tapotement léger des points d’acupression situés sur le visage, les mains et le corps tout en se concentrant sur des phrases positives.
Cette méthode vise à libérer les blocages énergétiques et à apaiser le système nerveux.
En combinant l’aspect physique (le tapotement) et l’aspect émotionnel (les affirmations), l’EFT permet de relâcher les tensions émotionnelles souvent stockées dans le corps.
Ce processus simple et accessible peut devenir un puissant allié dans ta gestion du stress lié à la drépanocytose.
2. Comment l’EFT Peut Réduire le Stress
Le stress chronique augmente les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui affaiblit ton système immunitaire et exacerbe les douleurs.
Des études montrent que l’EFT réduit le cortisol de manière significative, apaisant le corps et l’esprit.
En stimulant les points énergétiques tout en répétant des phrases comme "Même si je ressens de la douleur, je choisis de me sentir calme", tu envoies des signaux de détente à ton cerveau, ce qui active les centres de la sérénité et du bien-être.
Pour une personne atteinte de drépanocytose, cet apaisement peut faire une vraie différence au quotidien.
3. Les Bienfaits Physiques et Émotionnels de l’EFT
L’EFT ne se contente pas de calmer l’esprit ; elle a aussi des effets concrets sur le corps. Voici quelques bienfaits que tu pourrais en retirer :
Réduction de la douleur : En diminuant le stress, l’EFT aide à apaiser la perception de la douleur, la rendant plus supportable lors des crises.
Amélioration de l’humeur : Le tapotement régulier libère des hormones de bien-être comme les endorphines, ce qui te donne un boost moral et te rend plus résilient face aux défis.
Renforcement de la confiance en soi : En utilisant des affirmations adaptées à tes besoins, comme "Je suis fort(e) et je peux surmonter cette douleur", tu peux renforcer ton estime de toi et mieux accueillir tes émotions face à la maladie.
4. Intégrer l’EFT dans Ton Quotidien
Pour que l’EFT devienne un véritable outil de bien-être, il suffit de quelques minutes par jour.
Voici comment t’y mettre facilement :
Choisis une phrase d’affirmation personnelle : Pense à une phrase qui exprime ce que tu souhaites ressentir, par exemple "Je choisis de me sentir en paix" ou "J’accepte mon corps et je lui fais confiance".
Tapote sur les points-clés : Avec deux doigts, tapote doucement sur les points d’acupression (sommet de la tête, coin des yeux, sous le nez, menton, clavicule, sous les bras) tout en répétant ton affirmation. Cela peut se faire le matin pour bien démarrer la journée ou le soir pour relâcher les tensions.
Prends le temps de respirer : Entre chaque point, prends une respiration profonde. Cela favorise la circulation de l’énergie et renforce la détente.
5. L’EFT : Un Soutien pour Apaiser Ton Corps et Ton Esprit
Incorporer l’EFT dans ta routine quotidienne peut t’aider à créer un espace de calme et de bien-être, même en plein tumulte. Pour les personnes atteintes de drépanocytose, cette technique représente un moyen de reprendre un peu de contrôle sur leur bien-être.
En apaisant ton esprit et en réduisant ton stress, tu crées les conditions pour que ton corps puisse mieux gérer les défis de la maladie.
Pourquoi ne pas essayer l’EFT ?
Tu n’as besoin que de quelques minutes, un peu de calme, et de toi-même.
C’est une solution gratuite, naturelle, et accessible qui pourrait bien devenir ton allié pour mieux vivre avec la drépanocytose.
Les solutions alternatives et complémentaires permettraient de maintenir une stabilité au cœur de cette maladie instable et systémique en favorisant le processus d'auto-guérissons du corps.
Ces solutions, offrent des clefs supplémentaires à la fois pour aider les patients à être plus autonomes et moins dépendants mais également pour le personnel soignant/médical à se sentir moins dépassés par une prise en charge compliquée.
Il serait donc intéressant, à mon sens, de penser à travailler ensemble, main dans la main.
Bibliographie:
1. Church, D., & Yount, G. (2012). Changes in DNA Expression as a Result of Intensive Meditation and Emotional Freedom Techniques. Journal of Nervous and Mental Disease, 200(10), 891–896.
3. Feinstein, D. (2012). Acupoint Stimulation in Treating Psychological Disorders: Evidence of Efficacy. Review of General Psychology, 16(4), 364–380.
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Karidja - DrépaCoach
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