Le Journaling, Pour Libérer Ton Stress : Un Allié Pour Les Personnes Atteintes De La Drépanocytose (Solutions Alternatives Et Complémentaires)

Karidja Coulibaly-Egberts
19 mars
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 28 mars

Le Journaling, Un Allié AntiStress - Drépanocytose

Summary/Sommaire

Le journaling, ou écriture thérapeutique, est une pratique simple et puissante pour gérer le stress.

En notant tes pensées et émotions, tu peux alléger ton esprit, mieux comprendre tes ressentis et trouver un apaisement face aux défis de la drépanocytose.

Dans cet article, découvrons comment et pourquoi le journaling peut être bénéfique pour toi.

1. Qu’est-ce que le Journaling ?

Le journaling consiste à écrire librement tes pensées, sans filtre ni jugement.

C'est un espace où tu peux déposer ce qui te pèse, noter les petits bonheurs ou simplement exprimer ce que la drépanocytose te fait vivre au quotidien.

En écrivant, tu laisses sortir les émotions et les préoccupations, ce qui libère ton esprit.

Un Petit Ou Grand Carnet Peut Faire L'Affaire - Drépanocytose

2. Les Bienfaits du Journaling pour Réduire le Stress

L’écriture permet d’activer des zones cérébrales liées à la gestion des émotions, et des études montrent que le journaling aide à diminuer le cortisol, l’hormone du stress.

Pour les personnes vivant avec une douleur chronique, ce relâchement mental peut faire une réelle différence.

Lorsque tu poses sur le papier tes angoisses ou tes moments de souffrance, tu crées un espace de recul pour mieux les apprivoiser.

Voici quelques bienfaits concrets que le journaling peut t’apporter :

Réduction des pensées anxieuses : En clarifiant tes émotions, tu diminues leur intensité et prends de la distance.
Amélioration de l’humeur : En listant tes gratitudes ou tes réussites, tu cultives une vision plus positive de ta journée.
Sérénité et sommeil: Écrire le soir aide à apaiser ton esprit et à mieux dormir.

3. Comment Intégrer le Journaling dans Ton Quotidien

Pas besoin de passer des heures à écrire !

Quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits.

Voici comment démarrer :

Choisis un moment propice : Que ce soit le matin ou le soir, trouve un instant pour toi, où tu peux écrire en toute tranquillité.
Écris sans jugement : Laisse tes pensées couler naturellement, que ce soit sur tes douleurs, tes succès, ou tes émotions du moment.
Expérimente différents types de journaling :
1. Essaye le journal de gratitude,
2. le journal des émotions,
3. ou fixe-toi des petits objectifs bien-être chaque semaine.

Conclusion : Le Journaling, Un Soutien au Quotidien

Le journaling est un outil accessible pour retrouver du calme, cultiver la résilience et te redonner du pouvoir face aux défis de la drépanocytose.

Quelques minutes par jour peuvent vraiment faire la différence pour te libérer des tensions accumulées.

Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?

Ces solutions, offrent des clefs supplémentaires à la fois pour aider les patients à être plus autonomes et moins dépendants mais également pour le personnel soignant/médical à se sentir moins dépassés par une prise en charge compliquée.

Il serait donc intéressant, à mon sens, de penser à travailler ensemble, main dans la main

Libère Ton Stress Grâce Au Journaling

Bibliographie

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