top of page
Photo du rédacteurKaridja Coulibaly-Egberts

Stress Chronique, Le Mal Du Siècle !




Dans cet article je vais te parler du stress - du stress chronique et de son impact dans ta vie - sur ta santé. 


Surtout, toi qui souffre de la drépanocytose ou de toutes autres maladies chroniques.

Il y a certainement des prises de consciences pour toi dans cet article !


Affectueusement, 

Karidja - DrépaCoach





Commençons par définir le stress chronique.


Qu’Est-Ce Que Le Stress Chronique ?



Une Femme Regardant Par La Fenêtre
Le Stress - Mal Du 21ème Siècle - DrépaCoach

Le stress est également appelé “le mal du 21ème siècle”.


L’OMS le définit comme étant : “le dépassement entre les ressources et les exigences d’une personne face à une situation.


Pourquoi donc est-ce que je te parle de stress?

Tout simplement, car suite aux réponses à mon questionnaire (tu peux venir y répondre également en cliquant ici) un des éléments qui favorisait le déclenchement des crises était ce fameux “stress”.


D’ailleurs, chez moi aussi, dès que je me sens stressée depuis quelques jours, je sais qu’une crise n’est pas loin… Si je ne fais rien!



Cette notion de “stress” a été étudiée par Hans Selye, médecin de l’époque. En 1936, il se penche sur les 3 phases déterminantes de ce phénomène.


Selon lui, le stress a une progression évolutive.

  1. Il y a le stress aigu : celui qui est normal lorsqu’on est face à un danger réel (serpent - araignée - voleur…). Celui qui nous permet de répondre à notre instinct de survie en courant ou en se défendant (afin de sauver notre peau).

Le stress devient problématique lorsqu'il devient chronique. Ce qui nous amène à la deuxième phase.


2. Le Stress Chronique : Ce stress est insidieux. Car il est là et s’installe tranquillement sans qu’on s’en rende vraiment compte.


3. Le Burn-Out : Cette phase correspond à un effondrement physique - émotionnel - mais également biochimique. Le corps ne répond plus correctement et cela a un impact indéniable sur notre santé. Car au-delà du Burn-out, le corps va provoquer une oxydation de l’oxygène et fabriquer des radicaux libres agressifs pour les cellules. (nous y reviendrons plus en profondeur dans un autre article).



Courbe représentant les 3 phases du stress.
Schéma - Hollis - Les 3 Phases Du Stress - DrépaCoach


Certes, il est OK de parfois être sous pression pour un examen - un coup de rush familial ou professionnel, MAIS lorsque cela dure depuis des semaines ou des mois, cela va venir altérer ton état de santé général.


Prendre soin de son stress est donc PRIMORDIAL!



Quels Impacts Sur Notre Santé ?


Lorsque le stress se répète ou qu’il est en place depuis des semaines et qu’il devient chronique il provoque des perturbations au niveau de nos 3 plans

  1. Énergétique

  2. Psychologique/ Émotionnel

  3. Physique / Physiologique


a. Des troubles de l’humeur et du sommeil apparaîtront tels que: 

  • Fatigue

  • anxiété

  • irritabilité

  • hyperémotivité

  • insomnies

  • réveils nocturnes

  • perte de motivation au quotidien

A long terme, le stress chronique peut favoriser des troubles anxieux et l’apparition d’une dépression.



b. Un affaiblissement du système immunitaire peut être un autre impact du stress chronique.

  • comme mentionné plus tôt, face au stress chronique, notre corps sécrète du cortisol .

  • la présence de cette hormone va engendrer un processus inflammatoire (inutile) ce qui va affaiblir le système immunitaire (cfr article sur le Stress Oxydant).


En d’autres termes : 


+ on est stressé => + le cortisol va augmenter => - notre corps sait se défendre => + on tombe malade ou + on fait de crises (ou de complications liées à Miss Drépa).


Je dirais même mieux : non seulement on tombe plus souvent malade, MAIS à chaque fois, la maladie ou la crise empire !



c. Enfin, un autre impact lié au stress chronique, c’est justement l’apparition des maladies chroniques.


Car une production élevée de cortisol va impliquer : 

  • une résistance à l’insuline par exemple, ce qui peut donner un diabète de type 2

  • des maladies cardiovasculaires, telles l’hypertension artérielle - l’accident vasculaire cérébral…

  • des ulcères

  • des migraines

  • un syndrome pré-menstruel



Schéma Récapitulatif Des Effets Du Stress Chronique Sur La Santé
Stress Chronique - Effets Sur La Santé - Drépacoach



Et Miss Drépa Dans Tout Ca? 


Écrire cet article m’a passionné!


Parce qu’il vient confirmer ce que je n’arrête pas de te dire : “que Miss Drépa n’est pas obligé de s’exprimer autant dans ta vie”!.


Ce que je sais depuis longtemps c’est que plus je prends soin de moi - de mon corps - de mes émotions, et moins je fais de crises. 

C’est d’ailleurs ce que je partage sur les réseaux - dans mes publications et mon blog.


Mais au-delà de ça, le stress, nous l'avons vu, vient perturber l'apport en oxygène dans notre corps.

Le manque d'oxygène, s'appelle hypoxie.

Donc, lorsqu'on prend le temps de réfléchir:

  1. trop de stress favorise une oxydation de l'oxygène,

  2. ce qui va libérer des radicaux libres (nous y reviendront dans les prochains articles)

  3. ce qui va engendrer une inflammation chronique dans le corps

  4. ce qui va amener à une hypoxie (manque d'oxygène)!


Alors, je vais te poser cette question à 2 balles :

Pourquoi, est-ce que lors de tes crises, tes globules rouges changent de forme - durcissent - et bloquent la circulation sanguine (entre autre)? ...

... A cause d'un manque d'oxygène...

... A cause d'une HYPOXIE !



Alors OUI!

Ça peut paraître perché!

Mais lorsqu’on y pense, c’est totalement logique non? 


En tout cas, grâce à cet article tu peux prendre conscience combien Miss Drépa est tributaire de ce stress chronique. D'ailleurs, cela est valable pour toutes les maladies chroniques !


C’est-à-dire que plus tu resteras dans cette spirale de peur (OUI! Stress et peur agissent de la même manière sur le corps) - de stress - de frustrations… (OUI! Toutes les émotions désagréables viennent alimenter le même processus) plus le stress chronique frappera à ta porte ainsi que toutes les crises qui l’accompagneront.


Comme tu l’as déjà lu : plus tu fais des crises et plus elles seront graves. Tu l’as d’ailleurs peut être déjà remarqué, sans même comprendre ce qui t’arrivais!


Tu comprends mieux pourquoi réduire ton stress en faisant notamment la paix avec Miss Drépa, doit devenir ta priorité !?


Parce qu’au fond, ton stress chronique est lié à quoi?

  • à la peur de faire une prochaine crise …

  • à la peur de mourir

  • à la peur de vivre… et de déclencher une crise

  • à la peur de dire à tes amis que tu as la drépanocytose

  • à la frustration de ne pas être comme les autres


Alors que si tu faisais la paix avec Miss Drépa, pour enfin l’apprivoiser, tu verras que tu n’auras plus peur de la prochaine crise - que les crises seront moins fortes et moins présentes - que tu peux vivre une vie sur-mesure adaptée à tes rêves et tes besoins - tu verras que tu n’es plus obligé de lutter contre elle et que tu peux mettre ton focus et ton énergie sur le fait de construire ta vie et réaliser tes rêves.


WOW!

Quelle opportunité de malade n’est-ce pas?

Ça ne te donne pas en-vie de vivre autre chose justement?


Allez!

Rejoins moi dans la super communauté de plus de 200 membres où chaque semaine je te file une solution alternative et complémentaire pour t'aider à réduire tes crises.



A+ Dans L'Bus


stresschronique drépanocytose maladiechronique hypoxie stressoxydant





Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page